Tag Archives: Featured

Προκηρυξη 3ο Florina Bike Challenge

Προκήρυξη 3ο Florina Bike Challenge 2016

Η μη κερδοσκοπική εταιρία All Cycling, ο Α.Σ. «1000 Δέντρα», η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας  και ο Δήμος Φλώρινας συνδιοργανώνουν το 3ο Florina Bike Challenge, την Κυριακή 11 Σεπτεμβρίου 2016. Continue reading Προκηρυξη 3ο Florina Bike Challenge

Advertisements

Στους εθελοντες μας με αγαπη….

DSC_0078Θέλουμε να ευχαριστήσουμε εσάς, τους ξεχωριστούς ανθρώπους, που επιλέξατε την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου, να βοηθήσετε τους συνανθρώπους σας ώστε να πάρουν μέρος σε αυτή την μεγάλη ποδηλατική εκδήλωση.

Continue reading Στους εθελοντες μας με αγαπη….

Προκηρυξη 2ο Florina Bike Challenge

11900878_10207609470539647_1297369955_o

Προκήρυξη 2ο Florina Bike Challenge 2015
Η μη κερδοσκοπική εταιρία All Cycling, ο Α.Σ. «1000 Δέντρα», η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας  και ο Δήμος Φλώρινας συνδιοργανώνουν το 2ο Florina Bike Challenge, την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2015.

Continue reading Προκηρυξη 2ο Florina Bike Challenge

Πως υπολογιζουμε το VO2 max στην ποδηλασια;

1395153_10152035350141670_609391582_n

Ανταγωνιστικοί ποδηλάτες, χρησιμοποιούν το VO2 max σαν ένα όριο που κρίνει την αερόβια ικανότητα τους και σαν σημαντικό δεδομένο για την προπόνηση τους. Το VO2 max μετράει την ποσότητα του οξυγόνου, που το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει κατά τη διάρκεια έντονης και εκτεταμένης άσκησης. Όσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο του VO2, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα μας, σε συνθήκες έντονης άσκησης. Για να υπολογίσουμε αυτόν τον δείκτη, χρειαζόμαστε το ποδήλατο μας και ένα βατόμετρο.

Continue reading Πως υπολογιζουμε το VO2 max στην ποδηλασια;

Χωρισε το πλανο σου σε προπονητικες περιοδους

998337_536845949710602_97326485_n

Έχεις ορίσει αγωνιστικούς στόχους, ετήσιες προπονητικές ώρες και έχεις προτεραιοποιήσει τους αγώνες που θες να συμμετάσχεις. Πλέον γνωρίζεις πότε πρέπει να είσαι στο peak της φόρμας σου (τις ημερομηνίες που έχεις ορίσει τους αγώνες στόχους) και έχει έρθει η στιγμή να χωρίσεις τον χρόνο σε προπονητικές περιόδους. Προτείνουμε λοιπόν με την χρήση excel ή ενός εβδομαδιαίου ημερολογίου που θα βρεις σε βιβλιοπωλεία να καταγράψεις στις εβδομάδες όλους τους αγώνες που έχεις επιλέξει ανεξαρτήτου προτεραιότητας και με αρχή τους αγώνες στόχους θα μετράς ανάποδα τις εβδομάδες για να ορίσεις τελικά τις προπονητικές περιόδους. Πάμε όμως πρώτα να τις γνωρίσουμε.

Continue reading Χωρισε το πλανο σου σε προπονητικες περιοδους