Tag Archives: Featured
Προκηρυξη 2ο Florina Bike Challenge
Προκήρυξη 2ο Florina Bike Challenge 2015
Η μη κερδοσκοπική εταιρία All Cycling, ο Α.Σ. «1000 Δέντρα», η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας και ο Δήμος Φλώρινας συνδιοργανώνουν το 2ο Florina Bike Challenge, την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2015.
Πως υπολογιζουμε το VO2 max στην ποδηλασια;
Ανταγωνιστικοί ποδηλάτες, χρησιμοποιούν το VO2 max σαν ένα όριο που κρίνει την αερόβια ικανότητα τους και σαν σημαντικό δεδομένο για την προπόνηση τους. Το VO2 max μετράει την ποσότητα του οξυγόνου, που το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει κατά τη διάρκεια έντονης και εκτεταμένης άσκησης. Όσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο του VO2, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα μας, σε συνθήκες έντονης άσκησης. Για να υπολογίσουμε αυτόν τον δείκτη, χρειαζόμαστε το ποδήλατο μας και ένα βατόμετρο.
Continue reading Πως υπολογιζουμε το VO2 max στην ποδηλασια;
Χωρισε το πλανο σου σε προπονητικες περιοδους
Έχεις ορίσει αγωνιστικούς στόχους, ετήσιες προπονητικές ώρες και έχεις προτεραιοποιήσει τους αγώνες που θες να συμμετάσχεις. Πλέον γνωρίζεις πότε πρέπει να είσαι στο peak της φόρμας σου (τις ημερομηνίες που έχεις ορίσει τους αγώνες στόχους) και έχει έρθει η στιγμή να χωρίσεις τον χρόνο σε προπονητικές περιόδους. Προτείνουμε λοιπόν με την χρήση excel ή ενός εβδομαδιαίου ημερολογίου που θα βρεις σε βιβλιοπωλεία να καταγράψεις στις εβδομάδες όλους τους αγώνες που έχεις επιλέξει ανεξαρτήτου προτεραιότητας και με αρχή τους αγώνες στόχους θα μετράς ανάποδα τις εβδομάδες για να ορίσεις τελικά τις προπονητικές περιόδους. Πάμε όμως πρώτα να τις γνωρίσουμε.
Continue reading Χωρισε το πλανο σου σε προπονητικες περιοδους
10 ιδανικες τροφες για οσους θελουν να κανουν…αγριο πεταλι!
Βάλτε το ποδήλατο στην άκρη, διαβάστε το άρθρο και ετοιμαστείτε να πάτε στο κοντινότερο παντοπωλείο ώστε να προμηθευτείτε τις 10 ιδανικές τροφές για αθλητές ποδηλασίας.
Χωρίς αμφισβήτηση τα 10 αυτά φαγητά θα σας δώσουν τις απαιτούμενες δυνάμεις ώστε να αυξήσετε τις επιδόσεις σας στο αγαπημένο σας άθλημα ή χόμπι.
Continue reading 10 ιδανικες τροφες για οσους θελουν να κανουν…αγριο πεταλι!
florinabikechallenge.com 