Πως υπολογιζουμε το VO2 max στην ποδηλασια;

1395153_10152035350141670_609391582_n

Ανταγωνιστικοί ποδηλάτες, χρησιμοποιούν το VO2 max σαν ένα όριο που κρίνει την αερόβια ικανότητα τους και σαν σημαντικό δεδομένο για την προπόνηση τους. Το VO2 max μετράει την ποσότητα του οξυγόνου, που το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει κατά τη διάρκεια έντονης και εκτεταμένης άσκησης. Όσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο του VO2, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα μας, σε συνθήκες έντονης άσκησης. Για να υπολογίσουμε αυτόν τον δείκτη, χρειαζόμαστε το ποδήλατο μας και ένα βατόμετρο.

Continue reading Πως υπολογιζουμε το VO2 max στην ποδηλασια;

Advertisements

Χωρισε το πλανο σου σε προπονητικες περιοδους

998337_536845949710602_97326485_n

Έχεις ορίσει αγωνιστικούς στόχους, ετήσιες προπονητικές ώρες και έχεις προτεραιοποιήσει τους αγώνες που θες να συμμετάσχεις. Πλέον γνωρίζεις πότε πρέπει να είσαι στο peak της φόρμας σου (τις ημερομηνίες που έχεις ορίσει τους αγώνες στόχους) και έχει έρθει η στιγμή να χωρίσεις τον χρόνο σε προπονητικές περιόδους. Προτείνουμε λοιπόν με την χρήση excel ή ενός εβδομαδιαίου ημερολογίου που θα βρεις σε βιβλιοπωλεία να καταγράψεις στις εβδομάδες όλους τους αγώνες που έχεις επιλέξει ανεξαρτήτου προτεραιότητας και με αρχή τους αγώνες στόχους θα μετράς ανάποδα τις εβδομάδες για να ορίσεις τελικά τις προπονητικές περιόδους. Πάμε όμως πρώτα να τις γνωρίσουμε.

Continue reading Χωρισε το πλανο σου σε προπονητικες περιοδους

Δροσοπηγη Φλωρινας

Δροσοπηγή Φλώρινας

Η Δροσοπηγή είναι ένα καταπράσινο ορεινό χωριό του Ν. Φλώρινας. Βρίσκεται πάνω στον παλιό επαρχιακό δρόμο που ενώνει τη Φλώρινα με την Καστοριά μέσω της ορεινής διάβασης Βιτσίου. Έχει περίπου 200 μόνιμους κατοίκους και 900 μ. υψόμετρο. Από το 1999 έως και το 2010 η Δροσοπηγή υπαγόταν στο Δήμο Περάσματος, τώρα πια όμως αυτός έχει ενσωματωθεί στο Δήμο Φλώρινας.

Continue reading Δροσοπηγη Φλωρινας