Category Archives: Uncategorized

Καταταξη “Vitsi-Ag.Antonios-Vigla” 105 χλμ 2014

10305603_621339064652112_326623310550028865_n

 Κατάταξη Γενικής

Rank Επώνυμο   Όνομα     Bib    Time    Κατηγορία    Ομάδα

1 ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 28 3:24:37 Ανδρών 18-29 ETCETERA PELETON

2 GOBADZE GIORGI 27 3:32:05 Ανδρών 18-29

3 ΛΟΙΖΟΥ ΧΡΗΣΤΟΣ 56 3:32:06 Ανδρών 18-29 RACING CYCLES – KASTRO TEAM

4 ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ 10 3:32:07 Ανδρών 30-39 ΕΥΚΛΗΣ ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ

5 ΤΑΧΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 47 3:35:20 Ανδρών 18-29 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

6 ΑΝΔΡΟΝΙΚΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 24 3:35:36 Ανδρών 18-29 PODILATOMANIA

7 ΠΑΠΑΝΙΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 31 3:35:50 Ανδρών 18-29 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

8 ΣΥΜΕΛΙΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 37 3:44:31 Ανδρών 30-39 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

9 FISCHER JUSTIN 38 3:48:20 Ανδρών 18-29 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

10 ΚΟΥΤΜΕΡΙΔΗΣ ΕΥΣΤΑΘΙΟΣ 50 3:48:21 Ανδρών 30-39 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

11 ΣΑΜΑΡΑΣ ΣΑΡΑΝΤΗΣ 19 3:49:53 Ανδρών 18-29 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

12 MILANO MATTHEW 55 3:57:43 Ανδρών 18-29 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

13 SIXSMITH PHIL 9 3:57:44 Βετεράνων 50+ Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

14 ΠΑΝΤΑΖΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 43 3:59:24 Βετεράνων 40-49 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

15 ΠΡΑΣΣΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 52 4:08:55 Ανδρών 18-29 PODILATOMANIA

16 GECOVSKI ZIATKO 8 4:08:57 Βετεράνων 40-49

17 ΤΣΟΤΡΙΔΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 40 4:13:04 Βετεράνων 40-49 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

18 ΣΕΡΑΦΕΙΜ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 44 4:13:25 Ανδρών 30-39 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

19 ΜΑΝΤΖΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 25 4:13:46 Ανδρών 30-39 ΜΑΧΗΤΕΣ ΠΕΥΚΩΝ

20 ΤΑΣΙΟΥΛΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 33 4:14:17 Ανδρών 18-29

21 ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 11 4:17:57 Βετεράνων 40-49 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

22 ΓΚΟΤΣΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ 30 4:21:46 Βετεράνων 40-49 Π.Ο.Π.

23 ΚΙΑΝΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 3 4:22:15 Ανδρών 30-39 KOZANERS

24 ΣΕΞΤΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 26 4:27:47 Βετεράνων 40-49 CYCLISTA DEL NORTH

25 ΧΡΥΣΟΧΟΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 23 4:27:48 Βετεράνων 40-49 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

26 ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ ΙΟΥΛΙΑΝΟΣ 34 4:28:33 Ανδρών 30-39 “Ευτζι” ΑΚΡΙΤΕΣ ΤΟΥ ΠΟΝΤΟΥ

27 ΝΤΕΜΚΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 36 4:28:56 Βετεράνων 40-49

28 ΒΥΡΛΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 16 4:30:29 Βετεράνων 40-49 Π.Ο.Μ.Α.

29 ΤΡΙΜΠΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 35 4:30:39 Βετεράνων 40-49 ASSOS

30 ΝΙΞΟΥΔΗΣ ΣΥΜΕΩΝ 15 4:37:36 Βετεράνων 40-49 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

31 ΜΠΑΛΑΜΠΑΝΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 7 4:40:29 Βετεράνων 40-49 KOZANERS

32 ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 46 4:45:33 Ανδρών 18-29

33 ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 58 4:46:20 Ανδρών 30-39 PODILATOMANIA

34 ΤΣΙΓΓΕΝΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ 22 4:46:54 Βετεράνων 40-49 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

35 ΜΥΣΤΡΙΩΤΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ 14 4:46:59 Βετεράνων 50+ ΕΥΚΛΗΣ ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ

36 ΚΙΟΥΛΤΖΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 5 4:50:24 Ανδρών 18-29 KOZANERS

37 ΛΕΚΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 45 4:50:35 Ανδρών 18-29

38 ΚΑΡΑΛΙΩΤΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 2 4:50:48 Βετεράνων 40-49 KOZANERS

39 ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 4 4:56:21 Ανδρών 18-29 KOZANERS

40 ΕΥΦΡΑΙΜΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 13 5:06:57 Ανδρών 30-39 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

41 ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 12 5:08:38 Βετεράνων 50+ Π.Ο.Μ.Α.

42 ΚΟΛΙΓΛΙΑΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 57 5:25:47 Βετεράνων 40-49

43 ΚΑΚΑΛΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 42 6:04:03 Ανδρών 30-39

44 ΚΑΛΑΘΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 1 6:06:27 Βετεράνων 40-49

45 ΧΑΤΖΗΓΙΑΝΝΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 49 6:19:17 Βετεράνων 40-49 ΠΟΛΥΧΡΩΜΟΙ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ

46 ΔΕΛΙΓΚΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ 53 6:24:30 Ανδρών 30-39 ΠΟΛΥΧΡΩΜΟΙ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ

47 ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 54 6:25:13 Βετεράνων 40-49 ΠΟΛΥΧΡΩΜΟΙ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ

48 ΠΙΤΗΣ ΗΛΙΑΣ 20 6:38:17 Ανδρών 18-29 ASSOS

49 ΤΣΕΓΓΕΝΕΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 21 6:38:18 Ανδρών 30-39 ASSOS

50 ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 48 6:38:20 Βετεράνων 40-49 ΠΟΛΥΧΡΩΜΟΙ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ

ΜΕΤΑΛΛΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 18 DNF Ανδρών 18-29 ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

ΜΠΡΑΓΙΑΣ ΘΩΜΑΣ 32 DNF Ανδρών 30-39 Π.Ο.Π. Πατρών

ΠΑΝΤΑΖΙΔΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ 29 DNF Ανδρών 18-29

KIMBLE KYLE 51 DNF Βετεράνων 40-49 Α.Σ. 1000 ΔΕΝΤΡΑ

ΓΙΑΝΝΑΚΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ 6 DNF Ανδρών 30-39 KOZANERS

ΓΚΙΡΤΖΙΜΑΝΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ 39 DNF Βετεράνων 50+ ΒΕΛΟΣ – BOTTECCHIA

ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 41 DNF Ανδρών 30-39

 

Continue reading Καταταξη “Vitsi-Ag.Antonios-Vigla” 105 χλμ 2014

Advertisements

Αναβαση Αγ. Αντωνιου

Κατηφορίζοντας απο το Βίτσι, και έχοντας αφήσει την Οξυά, φτάνουμε στο επόμενο χωριό, τη Βυσιννιά. Στα όρια του χωριού, κάνουμε δεξιά για να πάρουμε το δρόμο για τον Άγιο Αντώνιο. Το χωριό βρίσκεται στην άλλη μεριά ενός λόφου
Βίτσι-Αγ. Αντώνιος-Βίγλα με παιδιά 046
Το πρώτο χιλιόμετρο, είναι σχεδόν ευθεία και μετά σιγά σιγά πιάνει η ανηφόρα. Μέχρι την κορυφή θα ανέβουμε 4 χιλιόμετρα με μέση κλίση 4%, τίποτα ιδιαίτερο δλδ. Το μόνο πρόβλημα εδώ είναι η ζέστη, γιατί συνήθως η θερμοκρασία γράφει 35αρια
Βίτσι-Αγ. Αντώνιος-Βίγλα με παιδιά 048 Βίτσι-Αγ. Αντώνιος-Βίγλα με παιδιά 052 Βίτσι-Αγ. Αντώνιος-Βίγλα με παιδιά 054Το άλλο χαρακτηριστικό της ανάβασης είναι η σχεδόν “pave” άσφαλτος για αρκετό διάστημα, μια και ο δρόμος σπάνια χρησιμοποιείται
Βίτσι-Αγ. Αντώνιος-Βίγλα με παιδιά 059 Βίτσι-Αγ. Αντώνιος-Βίγλα με παιδιά 065Η θέα προς τη λίμνη της Καστοριάς, αποζημιώνει για την ταλαιπωρία. Μετά την κορυφή του λόφου, ακολουθεί η κατάβαση στο χωριό, περνώντας απο μερικές φουρκέτες.
Προσοχή εδώ στο κακοσυντηρημένο οδόστρωμα…

Ποδηλατισε Γρηγορα.. Ξεκουρασου Ακομα Πιο Γρηγορα!

apokatastasi

Ένας απ΄τους τρόπους να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης είναι μέσω της μυϊκής προσαρμογής. Σε πολύ γενικές γραμμές συμβαίνουν τα εξής:το στρες της προπόνησης δημιουργεί μικροτραυματισμούς στους μύες. Το σώμα τότε τους «επισκευάζει» (το πρήξιμο και σφήξιμο στους μύες που νιώθουμε μετά από δυνατή σωματική άσκηση ή αγώνα). Η διαδικασία αυτή κάνει τους μύες πιο δυνατούς, με την προυπόθεση ότι τους δίνουμε τον κατάλληλο χρόνο αποκατάστασης. Αν ξεκινήσουμε την επόμενη δυνατή προπόνηση ή αγώνα χωρίς να έχουμε πλήρη αποκατάσταση, τότε το σώμα θα κουραστεί ακόμα πιο πολύ με αποτέλεσμα να πάρει λιγότερα από την επόμενη προπόνηση.
Αποκατάσταση όμως δεν είναι να κάθεσαι όλη μέρα στον καναπέ με τα πόδια ψηλά. Υπάρχουν οι προπονήσεις αποκατάστασης που αν τις χρησιμοποιήσετε σωστά μέσα στην εβδομάδα παίρνει μεγάλο ποσοστό από την κούραση σας από τις δυνατές προπονήσεις. Σας παραθέτουμε μερικά TIPS για πιο γρήγορη αποκατάσταση.
Ξεκουραστείτε Ενεργητικά
Μετά από δυνατές προπονήσεις ή αγώνα προγραμματίστε την επόμενη μέρα αντί για ρεπό 1 ώρα χαλάρωμα σε ευθεία διαδρομή χρησιμοποιώντας πολύ «ελαφριά» γρανάζια. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενεργητική αποκατάσταση επιταχύνει την αποκαταστάσταση των μυών κατά 30%. Βοηθάει επίσης στα τελευταία 10-15 λεπτά κάθε προπόνησης να χαλαρώνουμε ώστε να φτάνουμε στον προορισμό μας πιο χαλαροί.
Κάντε Μασάζ
Ένα χαλαρωτικό ή αθλητικό μασάζ βοηθάει στην αύξηση της κυκλοφορίας και στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέως από τους μυς με αποτέλεσμα την γρηγορότερη απομάκρυνση του σφιξίματος που
νιώθουμε στους μυς αλλά και του πόνου. Μελέτες που έγιναν σε ποδηλάτες σε πανεπιστήμιο της Αμερικής (έκαναν μασάζ στο ένα μόνο πόδι για ένα μήνα και μετά έκαναν βιοψία στους μυς και στα 2 πόδια) έδειξαν ότι το πόδι που έκαναν μασάζ είχε καλύτερη μυϊκή αναζωογόνηση από το άλλο. Υπάρχει επίσης και ο ψυχολογικός παράγοντας αφού κάνοντας μασάζ πέφτουν τα επίπεδα του στρες με αποτέλεσμα να χαλαρώνουμε ολικά.
Κρυοθεραπεία
Γεμίστε την μπανιέρα με κρύο νερό και, αν μπορείτε, προσθέστε και παγάκια και βάλτε τα πόδια μέσα για 10-15 λεπτά. Έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα αν το κάνετε 30 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης. Το κρύο νερό κοντά σε θερμοκρασία των 5 βαθμών βοηθάει στην γρήγορη απομάκρυνση της κόπωσης και του πρηξίματος που νιώθουμε μετά από δυνατές προπονήσεις. Ειδικά σε ζεστές μέρες το αίσθημα του κρύου νερού απλά σε κάνει να νιώθεις πιο φρέσκος.
Αναπληρώστε άμεσα
Μετά το τέλος μιας δυνατής προπόνησης ή αγώνα χάνουμε πολλά υγρά και θρεπτικά συστατικά, οπότε αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι η άμεση αναπλήρωση. Πιείτε νερό ή χυμό ή ακόμα καλύτερα ηλεκτρολύτες 15 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης. Φάτε μια μπανάνα ή ένα γιαούρτι. Μετά από 1 ώρα φάτε το κανονικό σας γεύμα που πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακα και καθαρή πρωτεϊνη όπως πχ. μακαρόνια με φιλέτο κοτόπουλο ή τοστάκι με γαλοπούλα και τυρί. Βοηθάει επίσης κάποιο σκεύασμα αποκατάστασης (πρωτεϊνη ή recovery drink) μετά από κάθε προπόνηση.
Κοιμηθείτε περισσότερο
Είναι γνωστό ότι οι επαγγελματίες ποδηλάτες κοιμούνται πιο πολύ από τους ερασιτέχνες ποδηλάτες. Κατά τη διάρκεια του Γύρου Γαλλίας οι ποδηλάτες κοιμούνται κατά μέσω όρο 70 ώρες την εβδομάδα όταν ο μέσος όρος για τους φυσιολογικούς ανθρώπους είναι 40-50 την εβδομάδα. Είναι ένα κόλπο αποκατάστασης στο οποίο οι επαγγελματικές ομάδες δίνουν πολύ σημασία, και έχουν καλό λόγο. Καθώς κοιμόμαστε το σώμα παράγει ορμόνες που είναι σημαντικές για την αποκατάσταση. Έρευνες έδειξαν ότι αν κοιμόμαστε 2 ώρες λιγότερο από το φυσιολογικό, ο χρόνος αντίδρασής μας είναι πιο αργός. Προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια περίπου ώρα. 7-9 ώρες κάθε βράδυ είναι ιδανικό σύμφωνα με έρευνες. Επίσης αν η προπόνηση είναι πρωϊνή βοηθάει και ένας μεσημεριανός ύπνος αλλά να μην υπερβαίνει την 1 ώρα.
Χωρίς στρες
Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ σημαντικός ακόμα και στην αποκατάσταση. Τηρούμε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα εντός των δυνατοτήτων μας χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας υπερβολικά ή απότομα. Ο στόχος είναι η άθληση και η εκγύμναση και όχι η καταπόνηση. Συγκεντρωθείτε στον προπονητικό ή αγωνιστικό σας στόχο χωρίς άγχος για το αποτέλεσμα και χαλαρώστε.
Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν είχαμε χρόνο για αποκατάσταση και νιώθουμε στην επόμενη δυνατή προπόνηση περισσότερη κόπωση από το φυσιολογικό δοκιμάστε να χαλαρώσετε την ένταση της προπόνησης εκείνη την μέρα και δοκιμάστε την επόμενη. Θα είστε σίγουρα καλύτερα!!!
Πηγή http://www.bikesports.gr

6 βασικα πραγματα στις προπονησεις μας

388614_513858158674365_1658579713_nΌλοι θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι σε αυτό που κάνουμε και ψάχνουμε συνέχεια τρόπους για να μπορέσουμε να το καταφέρουμε.
Πολλές φορές πειραματιζόμαστε προκειμένου να βρούμε τι είναι αυτό που μας ταιριάζει, μα τις πιο πολλές φορές τα αποτελέσματα είναι αμφίβολα.
Μην φοβάστε, υπάρχουν απλές συμβουλές που δουλεύουν για όλους. Εμείς τις συγκεντρώσαμε σε έξι απλά βήματα.
Καλό ζέσταμα: το ζέσταμα είναι πολύ βασικό για μία επιτυχημένη προπόνηση. Για να κάνεις καλό ζέσταμα πρέπει από την στιγμή που θα αρχίσεις να ποδηλατείς και για 15 λεπτά, να κρατήσεις έναν πολύ χαλαρό ρυθμό τέτοιο ώστε να μπορέσουν να αρχίσουν να ζεσταίνονται οι μύες σου αλλά και η καρδιά σου. Αυτό μπορείς να το πετύχεις σε δρόμο χωρίς μεγάλες κλίσεις.
Παλμογράφος: χρησιμοποίησε τον παλμογράφο σου καθόλη τη διάρκεια της προπόνησής σου. Ο παλμογράφος θα σε βοηθήσει να μπορέσεις να κρατήσεις σταθερό ρυθμό. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις και μεγαλύτερη μέση ωριαία ταχύτητα αλλά και με λιγότερη κούραση.
Γρήγορο πεταλάρισμα: Το πεταλάρισμα, είναι εκείνο που καθορίζει αν θα κουραστούμε ή όχι. Το πεταλάρισμα, στις μη κατάλληλες στροφές, είναι αυτό που φέρνει την κούραση. Το σωστό πεταλάρισμα διαφέρει από ευθεία σε ανηφόρα. Στην ευθεία η κατάλληλη ταχύτητα είναι 90-95 στροφές το λεπτό. Σε αυτό το στροφάρισμα τα πόδια έχουν τη λιγότερη κόπωση. Στην ανηφόρα όμως εκτός ότι πολύ πιθανόν να μην μπορούμε να φτάσουμε αυτόν τον αριθμό στροφών, αυτός δεν είναι αποδοτικός, το κατάλληλο στροφάρισμα εδώ είναι 70-75 στροφές ανά λεπτό.
Ανηφόρα: μην τις φοβάσαι αλλά εκμεταλλεύσου τις ανηφόρες για να γίνεις καλύτερος. Η ανηφόρα είναι αυτή που θα σε κάνει καλύτερο. Μία ανάβαση μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους: είτε καθιστός, είτε κάνοντας ορθοπέταλο. Κάνοντας και τους δύο τρόπους γυμνάζεις όλους τους μύες του ποδιού.
Sprint: βάλε στην προπόνησή σου τα σπριντακια για να αρχίσεις να αποκτάς εκρηκτικότητα. Μπορείτε να βάλετε τα σπριντ στην προπόνησή σας ξεκινώντας αρχικά μικρά σπριντ των 10 δευτερολέπτων και σταδιακά αυξήστε το χρόνο της έντασης.
Αποθεραπεία: είναι τμήμα της προπόνησής μας και αυτό και γίνεται πάντα πριν το τέλος της. Η αποθεραπεία πρέπει να έχει διάρκεια 15 λεπτά με χαλαρό ρυθμό και με στροφάρισμα 95-100 στροφών το λεπτό. Κάνοντας αποθεραπεία αποκρίνουμε το γαλακτικό οξύ που έχει παραχθεί από την άσκησή μας και είμαστε πιο ξεκούραστοι για την επόμενη προπόνηση.
Πηγή http://www.mbike.gr

Αναβαση Βιτσι

‘Εχοντας ανέβει στη Δροσοπηγή, είμαστε ήδη ζεστοί και έτοιμοι. Διασχίζοντας το χωριό, είναι καλή στιγμή να φάμε κάτι για τη δύσκολη ανάβαση που ακολουθεί
Στα 2 χλμ μετά τη Δροσοπηγή, ξεκινά η πραγματική ανάβαση για την κορυφή. Συνολικά ανεβαίνουμε 12 χλμ με μέση κλίση 6.5%, με τα πρώτα 5 χλμ στο 7%
DSC04270
Τη δυσκολία της διαδρομής, αναπληρώνει η ομορφιά του τοπίου. Μετά απο 2 χλμ ανάβασης, βρισκόμαστε κάτω απο τις πανύψηλες οξιές, ενώ χαμηλά στην κοιλάδα ακούμε το νερό να κατεβαίνει απο τις πηγές.
DSC04288
Τέσσερα χιλιόμετρα απο την κορυφή, μπορούμε να ξεδιψάσουμε στην πηγή της Αεροπορίας, όπως είναι γνωστή. Απο εκεί και πέρα, η κλίση είναι πιο βατή αλλά ακόμα αρκετά δύσκολη. Μόνο στο τελευταίο χλμ η κλιση πέφτει αρκετά, ενώ μπορούμε να θαυμάζουμε τα αλπικά λιβάδια
DSC04298
Η κορυφή της διαδρομής, μας υποδέχεται στα 1780 μ., με αρκετό αέρα ακόμα και το καλοκαίρι, 28 χλμ μακριά απο την πόλη της Φλώρινας
Βίτσι, κορυφή